Vlierbes

Wat zijn vlierbes supplementen?

Vlierbes supplementen zijn kruidenpreparaten van de zwarte vlier. De plant groeit in Nederland, België en Europa. De bessen zijn rijk aan kleur- en plantstoffen [1]. Rauwe vlierbessen zijn niet geschikt voor directe consumptie. In supplementen worden de bessen verhit of geëxtraheerd [2]. Koop altijd bewerkte producten.

Hoe werkt vlierbes?

De interesse in vlierbes is vooral te danken aan de plant- en kleurstoffen in de bessen, die in studies antioxiderende eigenschappen laten zien [3]. Een meta-analyse van vier studies naar vlierbesextract bij verkoudheid rapporteerde een vermindering van zowel de duur als de ernst van klachten [4], al is meer onderzoek nodig.

Vlierbes vervangt geen medisch advies en heeft binnen de EU geen goedgekeurde gezondheidsclaims. Een supplement is een aanvulling op gevarieerde voeding [5].

Welke vormen zijn er?

1. Capsules en tabletten bevatten vlierbesextract, soms met vitamines. Van Nutramedix, APB Holland, SNP en Elvitum.
2. Tincturen zijn waterige of alcoholische uittreksels. Van Mattisson, Cruydhof en Nature's Answer.
3. Siroop en sap zijn sterke vlierbesproducten. Van Bountiful, Damhert en Terschellinger.
4. Gedroogde bessen en bloesem zijn los of in theezakjes. Van Jacob Hooy, Marma en Sonnentor. Vlierbloesem-producten zijn van de witte bloesem.

Waar let je op?

• Hoeveelheid: kijk naar het milligram extract per dagdosering.
• Vorm: tincturen werken snel; capsules zijn handig; gedroogde bessen zijn mild.
• Bio: veel producten dragen het EU-bio-logo.
• Toevoegingen: sommige siropen bevatten suiker; sommige capsules hebben vitamine C of zink.
• Kinderen en zwangerschap: overleg altijd eerst met je huisarts of apotheker.

Veelgestelde vragen

Wat is het verschil tussen vlierbes en vlierbloesem?

De vlierbes is de donkerpaarse vrucht. De vlierbloesem is de witte bloem van mei en juni. De bes is rijk aan kleurstoffen. De bloesem wordt gebruikt als kruidenthee.

Mag je vlierbes gebruiken tijdens zwangerschap?

Er is weinig onderzoek naar vlierbes-supplementen tijdens zwangerschap. Overleg altijd met je verloskundige of huisarts.

Kun je vlierbes combineren met andere supplementen?

Het wordt veel gecombineerd met vitamine C, zink en propolis. Bij medicijngebruik overleg je altijd met een zorgverlener.

Hoe lang is vlierbessensiroop houdbaar?

Ongeopend 1 tot 2 jaar. Na openen in de koelkast en binnen enkele weken gebruiken.

Vlierbes bestellen bij De Gezondheidsmarkt

Bestel voor 21:00 op een werkdag en je bestelling gaat dezelfde dag op weg. Vragen? Neem contact op.

Bronnen

1. L. R. Ferreira-Santos, M. A. Genisheva, A. M. Vilanova en J. A. Teixeira, "Sambucus nigra L. juice and by-products: bioactive compounds, processing and food applications," Foods, vol. 11, nr. 21, p. 3491, nov. 2022. [Online]. Beschikbaar: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36360104/.
2. Voedingscentrum, "Vlierbessen." [Online]. Beschikbaar: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/vlierbes.aspx [Geraadpleegd: 18 mei 2026].
3. M. Mocanu en F. Amariei, "A bittersweet story: the impact of Sambucus nigra L. on human health," Plants, vol. 13, nr. 17, p. 2369, aug. 2024. [Online]. Beschikbaar: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39273853/.
4. J. Hawkins, C. Baker, L. Cherry en E. Dunne, "Black elderberry (Sambucus nigra) supplementation effectively treats upper respiratory symptoms: a meta-analysis of randomized, controlled clinical trials," Complementary Therapies in Medicine, vol. 42, pp. 361–365, feb. 2019. [Online]. Beschikbaar: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30670267/.
5. Voedingscentrum, "Voedingssupplementen." [Online]. Beschikbaar: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/voedingssupplementen.aspx [Geraadpleegd: 18 mei 2026].