Vitamine K

Wat zijn vitamine K supplementen?

Vitamine K is een vetoplosbare vitamine. Je lichaam heeft het elke dag nodig. Het zit vooral in groene bladgroenten en in gefermenteerde producten. Denk aan spinazie, boerenkool en natto. Een supplement vult je inname aan als voeding tekortschiet.

Er bestaan twee hoofdvormen. Vitamine K1 (fyllochinon) komt uit groene groenten. Vitamine K2 (menaquinon) komt uit gefermenteerd voedsel en dierlijke bronnen. De bekendste vorm in supplementen is K2 als MK-7. Die vorm blijft lang werkzaam in je lichaam.

Hoe werkt vitamine K in je lichaam?

Vitamine K speelt een rol bij de bloedstolling. Daarnaast is het betrokken bij je botten. De volgende EU-claims zijn toegestaan [1]:

• Vitamine K draagt bij tot een normale bloedstolling.
• Vitamine K draagt bij tot de instandhouding van normale botten.

Veel formules combineren K2 met vitamine D3. Ook voor D3 geldt een EU-claim.

• Vitamine D draagt bij tot de instandhouding van normale botten [1].

De twee vitamines worden daarom vaak samen aangeboden. Beide zijn vetoplosbaar, dus inname bij een maaltijd helpt de opname [2].

Welke vormen en soorten zijn er?

Het aanbod is breed. Hieronder zie je de belangrijkste soorten.

• Losse vitamine K2 (MK-7): de meest gekozen vorm. MK-7 blijft lang actief in je bloed. Voorbeelden zijn Springfield MenaQ7 Forte 180 mcg, VitOrtho K2 200 mcg, NOW K2 MK-7 100 mcg en Vital Cell Life K2. Vitakruid biedt K2 100 mcg met K2VITAL DELTA.
• Vitamine K2 met D3: een populaire combinatie in één product. Voorbeelden zijn Lamberts D3 en K2, Golden Naturals K2 & D3, Proviform K2 & D3 en Elvitum vegan K2 + D3 forte. Mattisson heeft een vegan druppelvorm.
• Losse vitamine K1: minder gangbaar, maar wel verkrijgbaar. Nova Vitae biedt losse vitamine K1 (fytomenadion).
• K2 met mineralen: formules waarin K2 samengaat met calcium of magnesium. Voorbeelden zijn Pharma Nord Bio Calcium met D3, K1 en K2 en NOW Calcium en Magnesium met D3 en K2.
• Druppels en vloeibare vormen: handig als je geen capsules wilt slikken. Vitakruid en VitOrtho bieden vloeibare D3 & K2 met pipet.

Waar moet je op letten bij het kiezen?

• Vorm (K1 of K2): K2 als MK-7 is de meest gekozen vorm voor dagelijks gebruik. K1 kies je voor een gerichte behoefte.
• Dosering: kijk naar de hoeveelheid microgram (mcg) per dag. Veel losse K2-producten bevatten 45 tot 200 mcg.
• Combinatie met D3: een product met beide scheelt een extra supplement. Handig als je ook D3 wilt aanvullen.
• Vegan of niet: let op de capsule. Merken als Elvitum, VitOrtho en Mattisson hebben uitgesproken vegan formules.
• Patentvormen: namen als K2VITAL DELTA, MenaQ7, VitalDelta en VitaMK7 wijzen op gestandaardiseerde, stabiele K2.
• Bloedverdunners: gebruik je antistollingsmiddelen? Overleg dan eerst met je arts voordat je vitamine K bijneemt [3].

Vitamine K merken bij De Gezondheidsmarkt

• Springfield heeft MenaQ7 Forte en MenaQ7-360 met hooggedoseerde K2.
• VitOrtho heeft losse K2 200 mcg en combinaties met D3.
• NOW heeft K2 MK-7 en combinaties met D3.
• Vitakruid heeft K2 met K2VITAL DELTA en diverse D3 & K2 vormen.
• Golden Naturals heeft K2 & D3 in meerdere doseringen.
• Lamberts heeft D3 met K2 in twee sterktes.
• Proviform heeft K2 & D3 met VitalDelta.
• Elvitum heeft een vegan K2 + D3 forte.
• Mattisson heeft vegan D3/K2 druppels. 

Veelgestelde vragen

Wat is het verschil tussen vitamine K1 en K2?

K1 komt vooral uit groene bladgroenten. K2 komt uit gefermenteerd voedsel en dierlijke bronnen. K2 als MK-7 blijft langer werkzaam in je lichaam. Daarom kiezen veel mensen voor K2 in een supplement.

Waarom worden vitamine K2 en D3 vaak gecombineerd?

Beide vitamines zijn vetoplosbaar. Ze worden daarom samen goed opgenomen bij een maaltijd. Bovendien dragen ze allebei bij tot de instandhouding van normale botten [1]. Een combiproduct scheelt je een extra supplement.

Hoeveel vitamine K heb ik per dag nodig?

De Gezondheidsraad hanteert een adequate inname voor vitamine K. Voor volwassenen ligt die rond de 70 microgram per dag [4]. De meeste mensen halen dit uit hun voeding. Controleer altijd het etiket of de productpagina voor de dosering.

Kan ik vitamine K combineren met bloedverdunners?

Gebruik je antistollingsmiddelen, zoals vitamine K-antagonisten? Dan kan vitamine K de werking beïnvloeden [3]. Overleg in dat geval altijd eerst met je arts of trombosedienst. Verander zelf niets aan je inname.

Wanneer neem je vitamine K het beste in?

Bij een maaltijd met wat vet. Zo neemt je lichaam de vetoplosbare vitamine beter op [2]. Een vaste tijd op de dag helpt je het vol te houden.

Bestellen bij De Gezondheidsmarkt

Bij De Gezondheidsmarkt vind je een breed aanbod vitamine K supplementen van vertrouwde merken. Voor 21:00 besteld is dezelfde dag verzonden. Vragen? Onze klantenservice helpt je graag.

Supplementen zijn een aanvulling op een gezond voedingspatroon, geen vervanging. Twijfel je, ben je zwanger of gebruik je medicijnen? Vraag dan advies aan je arts of apotheker.

Bronnen

1. Europese Commissie, “EU-register van voedings- en gezondheidsclaims (Verordening (EU) nr. 432/2012).” [Online]. Beschikbaar: https://ec.europa.eu/food/food-feed-portal/screen/health-claims/eu-register [Geraadpleegd: 30 juni 2026].
2. J. W. Suttie, “Vitamin K,” NCBI Bookshelf. [Online]. Beschikbaar: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56068/.
3. J. G. Schurgers et al., “Vitamin K-antagonists and the interaction with vitamin K intake,” PubMed. [Online]. Beschikbaar: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15514428/.
4. Gezondheidsraad, “Voedingsnormen voor vitamines en mineralen voor volwassenen,” 2018. [Online]. Beschikbaar: https://www.gezondheidsraad.nl/documenten/adviezen/2018/09/18/voedingsnormen-voor-vitamines-en-mineralen-voor-volwassenen [Geraadpleegd: 30 juni 2026].
5. Voedingscentrum, “Vitamine K.” [Online]. Beschikbaar: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/vitamine-k.aspx [Geraadpleegd: 30 juni 2026].
6. M. H. J. Knapen et al., “Menaquinone-7 (vitamin K2) supplementation and its effect on bone metabolism,” Osteoporos Int, PubMed. [Online]. Beschikbaar: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23525894/.