Reishi

Reishi is een paddenstoel die vooral als supplement wordt gebruikt en niet als voedsel. De wetenschappelijke naam is Ganoderma lucidum. In China heet de paddenstoel lingzhi en in het Nederlands gesteelde lakzwam.

Wie een reishi paddenstoel als supplement zoekt, kiest vooral tussen extract, poeder, sporenpoeder en druppels. Die vormen verschillen sterk in sterkte en in wat er precies in zit. Ook de soort paddenstoel en het gebruikte deel maken verschil.

Op deze pagina lees je waar reishi voor wordt gebruikt en hoe je de vormen vergelijkt. Je leest ook wat er bekend is over dosering, gebruiksduur en veiligheid.

Waar wordt reishi paddenstoel voor gebruikt?

Reishi wordt al eeuwen gebruikt in de traditionele Chinese gezondheidsleer. Samen met shiitake en maitake wordt hij vaak een medicinale paddenstoel genoemd. Die naam komt uit de traditie; reishi is geen medicijn.

Mensen gebruiken reishi vooral ter ondersteuning van de natuurlijke weerstand van het lichaam*. Daarnaast wordt reishi ingezet om een gezonde bloedsomloop te helpen behouden*.

Voor reishi zijn er nog geen goedgekeurde gezondheidsclaims in de Europese Unie. De twee genoemde toepassingen worden nog officieel beoordeeld. Andere beloften die je online tegenkomt, bijvoorbeeld over energie of slaap, hebben geen claim achter zich.

*Gezondheidsclaim in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie.

Welke vormen reishi-supplementen zijn er?

Reishi is te koop als extract in capsules, als poeder, als sporenpoeder, als druppels en in thee of koffie. De verschillen zitten in de concentratie van de werkzame stoffen en in het gebruiksgemak.

De belangrijkste werkzame stoffen in reishi zijn polysachariden en triterpenen. Polysachariden zijn lange suikerketens; de bekendste groep daarvan zijn de bèta-glucanen. Triterpenen zijn de stoffen die reishi zijn bittere smaak geven [3][7].

Capsules met reishi-extract

Een extract is een geconcentreerde vorm van de paddenstoel. Polysachariden worden meestal met heet water uit de paddenstoel gehaald, triterpenen met alcohol [3].

Een duo-extract, ook wel dual extract, combineert beide methodes. Zo bevat het zowel de polysachariden als de triterpenen.

Gestandaardiseerd betekent dat het etiket een vast gehalte noemt, bijvoorbeeld een percentage polysachariden of triterpenen. Zo weet je wat je per capsule binnenkrijgt.

Kies capsules met gestandaardiseerd extract als je zekerheid wilt over de sterkte. Wil je zowel polysachariden als triterpenen, kies dan een duo-extract.

Reishi poeder

Reishi poeder is de gedroogde en gemalen paddenstoel, meestal het vruchtlichaam. Het vruchtlichaam is het zichtbare deel van de paddenstoel, dus de hoed en de steel. Poeder is niet geconcentreerd en daardoor milder per gram dan een extract.

Je roert het door een smoothie, yoghurt of een warme drank. Houd rekening met de smaak: reishi is uitgesproken bitter.

Poeder past bij wie de hele paddenstoel wil gebruiken. Wil je een vaste sterkte per dosis, kies dan een extract.

Reishi sporenpoeder

Sporen zijn de kleine voortplantingscellen die de paddenstoel loslaat. Sporenpoeder wordt apart verkocht, als los poeder en in capsules. De sporen hebben een harde wand die fabrikanten vaak breken; op het etiket staat dan "gebroken sporen".

Of het breken van de sporenwand echt meerwaarde heeft, is wetenschappelijk niet uitgemaakt [3].

Sporenpoeder is een specialistische keuze en meestal duurder. Twijfel je, begin dan met een extract van het vruchtlichaam.

Reishi druppels en tinctuur

Een tinctuur is een vloeibaar extract, meestal op basis van alcohol en water. Op het etiket staat vaak een verhouding zoals 1:3 of 2:1. Die zegt hoeveel paddenstoel er per deel vloeistof is verwerkt.

Druppels zijn handig als je capsules niet prettig vindt of flexibel wilt doseren. De sterkte verschilt sterk per product; vergelijk daarom de verhouding en de dosering op het etiket.

Reishi thee en reishi koffie

Reishi thee is gedroogde paddenstoel die je lang laat trekken. Door de bittere smaak wordt hij vaak gemengd met andere kruiden. Reishi koffie en mushroom latte zijn dranken waaraan reishi-extract of poeder is toegevoegd.

Hoeveel werkzame stof je per kop binnenkrijgt, is bij deze dranken niet precies te zeggen. Kies thee of koffie voor het ritueel, niet voor een afgemeten dosis.

Combinaties met andere paddenstoelen

Reishi zit vaak in een paddenstoelencomplex met shiitake, maitake, chaga of cordyceps. In zo'n combinatie is de hoeveelheid reishi per capsule lager dan in een enkelvoudig product.

Wil je gericht reishi gebruiken, kies dan een enkelvoudig extract. Een complex past bij wie meerdere paddenstoelen tegelijk wil gebruiken.

Waar let je op bij de kwaliteit van reishi-extract?

Reishi-producten verschillen onderling sterk, en de naam op het etiket klopt niet altijd. In een Amerikaans onderzoek naar twintig fabrieksmatige reishi-producten bevatte 93% de Aziatische soort Ganoderma lingzhi. Geen enkel product bevatte Ganoderma lucidum in strikte zin; Ganoderma lingzhi is wel de meest gekweekte en onderzochte soort [5].

Ook de inhoud klopt niet altijd met het etiket. In een ander Amerikaans onderzoek naar 19 reishi-supplementen klopte de inhoud bij slechts 5 producten (26,3%) met het etiket [6].

Let daarom bij het vergelijken op deze punten:

• Deel van de paddenstoel — vruchtlichaam, mycelium (het draadnetwerk waaruit de paddenstoel groeit) of sporen; goede etiketten noemen dit.
• Gehalte werkzame stoffen — een gestandaardiseerd extract vermeldt het percentage polysachariden of bèta-glucanen, en soms het percentage triterpenen.
• Extractverhouding — 10:1 betekent tien kilo paddenstoel per kilo extract; het zegt niets over de gehaltes zelf.
• Soortnaam en herkomst — een fabrikant die soort, kweekwijze en land van herkomst noemt, is transparanter.
• Keurmerk — biologische teelt herken je aan het Europese bio-logo.

Reishi-supplementen worden in Nederland verkocht als kruidenpreparaat. Zulke producten mogen zonder toestemming vooraf op de markt komen. De NVWA controleert de samenstelling en de etikettering [2].

Hoeveel reishi per dag is gangbaar?

Voor reishi bestaat geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Het is een paddenstoel en geen voedingsstof, dus een tekort bestaat niet. De gangbare hoeveelheid hangt af van de vorm.

Voor poeder wordt 1,5 tot 6 gram per dag als veilig bereik genoemd. Geconcentreerde extracten worden meestal in 150 tot 300 mg per dag gebruikt. Vloeibare vormen neem je doorgaans in 1 tot 3 ml per dag [4].

In klinisch onderzoek liepen de doseringen uiteen van 200 tot 11.200 mg per dag, gedurende 1 tot 24 weken [10].

Capsules met reishi-extract op de markt bevatten meestal 300 tot 500 mg per capsule. Fabrikanten adviseren daarvan doorgaans één tot drie capsules per dag. Houd altijd de dosering op het etiket van je product aan.

Is reishi veilig?

Reishi wordt in onderzoek over het algemeen goed verdragen; gemelde bijwerkingen zijn meestal mild, zoals misselijkheid en een droge mond. Heb je een auto-immuunaandoening of gebruik je afweeronderdrukkende medicijnen, gebruik reishi dan alleen na overleg met je arts. Over zwangerschap, borstvoeding en kinderen zijn er weinig veiligheidsgegevens [4].

Gezonde volwassenen van 18 tot 55 jaar gebruikten in een studie 12 weken lang 200 mg reishi-bèta-glucaan per dag. Er werden geen bijwerkingen gemeld [11].

Reishi kan de samenklontering van bloedplaatjes remmen. In een kleine studie remde een waterextract van reishi in het laboratorium de samenklontering van bloedplaatjes van gezonde vrijwilligers. Triterpenen uit reishi worden in verband gebracht met dit effect [7][8].

Gebruik je bloedverdunners of word je binnenkort geopereerd, overleg dan eerst met je arts of apotheker. Reishi is geen medicijn en geen vervanging van een bloedverdunner.

Kruidenpreparaten kunnen samen met medicijnen schadelijk zijn of de werking van medicijnen verminderen of versterken. Tijdens zwangerschap en borstvoeding luidt het advies om geen kruidenpreparaten te gebruiken [1].

Bijwerkingen van natuurproducten worden wereldwijd verzameld in een database van de Wereldgezondheidsorganisatie. Reishi was daarin het vaakst gemelde vergelijkbare natuurproduct bij ernstige meldingen, waarschijnlijk door het langdurige gebruik in de Chinese traditie. De meest gemelde klachten waren koude rillingen, pijn op de borst en koorts [9].

Krijg je zelf klachten, stop dan met het supplement en neem contact op met je huisarts.

Gebruik reishi niet tijdens zwangerschap of borstvoeding en geef het niet aan kinderen. Overleg eerst met je arts of apotheker als je:

• bloedverdunners gebruikt;
• afweeronderdrukkende medicijnen gebruikt of een auto-immuunaandoening hebt;
• andere medicijnen gebruikt;
• binnenkort een operatie hebt.

Veelgestelde vragen over reishi supplementen

Wat is reishi?

Reishi is een houtige paddenstoel met een glanzende, roodbruine hoed die op hout groeit. De wetenschappelijke naam is Ganoderma lucidum; in het Engels heet hij reishi mushroom en in het Nederlands gesteelde lakzwam. Je eet hem niet als groente, maar gebruikt hem als supplement in de vorm van extract, poeder of druppels.

Waar is reishi goed voor?

Reishi wordt vooral gebruikt ter ondersteuning van de natuurlijke weerstand* en om een gezonde bloedsomloop te helpen behouden*. Deze toepassingen komen uit de traditionele Chinese gezondheidsleer en worden in Europa nog officieel beoordeeld. Voor andere beloften, zoals over energie of slaap, bestaat geen claim.

Is lingzhi hetzelfde als reishi?

Ja, lingzhi is de Chinese naam en reishi de Japanse naam voor dezelfde paddenstoel, Ganoderma lucidum. Op etiketten zie je ook ganoderma of red reishi. In het Nederlands heet de paddenstoel gesteelde lakzwam.

Wat is het verschil tussen reishi-extract en reishi poeder?

Extract is geconcentreerd en vaak gestandaardiseerd op polysachariden of triterpenen. Poeder is alleen gedroogde, gemalen paddenstoel en dus milder per gram. Met een extract weet je wat je per capsule binnenkrijgt; bij poeder weet je dat niet precies.

Hoe lang mag je reishi gebruiken?

Er bestaat geen officiële norm voor de gebruiksduur van reishi. In klinisch onderzoek werd reishi 1 tot 24 weken gebruikt [10].

Goede studies naar langdurig gebruik ontbreken. Gebruik je reishi langer dan enkele maanden, bespreek dat dan met je arts of apotheker [12].

Wat zijn de bijwerkingen van reishi?

De meest gemelde bijwerkingen zijn mild: maagdarmklachten zoals misselijkheid, en een droge mond. Ze gaan meestal vanzelf weer over [4].

In de bijwerkingendatabase van de Wereldgezondheidsorganisatie werden bij reishi vooral koude rillingen, pijn op de borst en koorts gemeld. Krijg je klachten, stop dan en neem contact op met je huisarts [9].

Word je slaperig van reishi?

Reishi is geen slaapmiddel en er is geen gezondheidsclaim over slaap of ontspanning die officieel wordt beoordeeld. Slaperigheid hoort ook niet bij de bijwerkingen die hierboven staan. Er is geen vast tijdstip voor inname; kies een moment dat je makkelijk volhoudt.

Wat mag je niet combineren met reishi?

Combineer reishi niet zonder overleg met bloedverdunners, omdat reishi de samenklontering van bloedplaatjes kan remmen [7][8].

Ook bij afweeronderdrukkende medicijnen is overleg nodig. Kruidenpreparaten kunnen de werking van medicijnen verminderen of versterken; bespreek gebruik daarom met je arts of apotheker [1].

*Gezondheidsclaim in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie.

Voor 21:00 besteld, dezelfde dag verzonden. Twijfel je welke vorm bij jou past? Onze klantenservice denkt graag met je mee.

Bronnen

1. Voedingscentrum, "Kruidenpreparaten." [Online]. Beschikbaar: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/kruidenpreparaten.aspx [Geraadpleegd: 1 sep. 2026].
2. RIVM, "Kruidenpreparaten," Risico's van stoffen. [Online]. Beschikbaar: https://rvs.rivm.nl/onderwerpen/voedsel/Kruidenpreparaten [Geraadpleegd: 1 sep. 2026].
3. S. Wachtel-Galor, J. Yuen, J. A. Buswell en I. F. F. Benzie, "Ganoderma lucidum (Lingzhi or Reishi): A Medicinal Mushroom," in Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects, 2e ed., I. F. F. Benzie en S. Wachtel-Galor, red. Boca Raton (FL): CRC Press/Taylor & Francis, 2011, hfst. 9. [Online]. Beschikbaar: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92757/ [Geraadpleegd: 1 sep. 2026].
4. M. P. Plosca, M. S. Chiș, A. C. Fărcaș en A. Păucean, "Ganoderma lucidum—From Ancient Remedies to Modern Applications: Chemistry, Benefits, and Safety," Antioxidants, vol. 14, nr. 5, art. 513, apr. 2025. [Online]. Beschikbaar: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40427395/
5. A. L. Loyd e.a., "Identifying the 'Mushroom of Immortality': Assessing the Ganoderma Species Composition in Commercial Reishi Products," Frontiers in Microbiology, vol. 9, art. 1557, jul. 2018. [Online]. Beschikbaar: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30061872/
6. D. T. Wu e.a., "Evaluation on quality consistency of Ganoderma lucidum dietary supplements collected in the United States," Scientific Reports, vol. 7, art. 7792, aug. 2017. [Online]. Beschikbaar: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28798349/
7. B. Boh, M. Berovic, J. Zhang en L. Zhi-Bin, "Ganoderma lucidum and its pharmaceutically active compounds," Biotechnology Annual Review, vol. 13, pp. 265-301, 2007. [Online]. Beschikbaar: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17875480/
8. J. Tao en K. Y. Feng, "Experimental and clinical studies on inhibitory effect of Ganoderma lucidum on platelet aggregation," Journal of Tongji Medical University, vol. 10, nr. 4, pp. 240-243, 1990. [Online]. Beschikbaar: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2098581/
9. C. J. W. Liang, H. J. Woerdenbag, C. Ekhart, A. Vitalone en F. P. A. M. van Hunsel, "Safety Considerations for Natural Products with Adaptogenic and Immunomodulating Activities," Pharmaceuticals, vol. 18, nr. 8, art. 1208, aug. 2025. [Online]. Beschikbaar: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40872598/
10. A. Jafari, H. Mardani, Z. Mirzaei Fashtali en B. Arghavan, "The Nutritional Significance of Ganoderma lucidum on Human Health: A GRADE-Assessed Systematic Review and Meta-Analysis of Clinical Trials," Food Science & Nutrition, vol. 13, nr. 6, art. e70423, jun. 2025. [Online]. Beschikbaar: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40510787/
11. S. N. Chen e.a., "Evaluation of Immune Modulation by β-1,3; 1,6 D-Glucan Derived from Ganoderma lucidum in Healthy Adult Volunteers, A Randomized Controlled Trial," Foods, vol. 12, nr. 3, art. 659, feb. 2023. [Online]. Beschikbaar: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36766186/
12. R. Ahmad e.a., "Ganoderma lucidum (Reishi) an edible mushroom; a comprehensive and critical review of its nutritional, cosmeceutical, mycochemical, pharmacological, clinical, and toxicological properties," Phytotherapy Research, vol. 35, nr. 11, pp. 6030-6062, nov. 2021. [Online]. Beschikbaar: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34411377/

Inhoudelijk gecontroleerd door Jochum Smid, Biobased Chemicus. Laatst bijgewerkt op 1 september 2026.

Een voedingssupplement is een aanvulling op de voeding en geen vervanging van een gezonde, gevarieerde voeding.