Sint-janskruid

Sint-janskruid is een geel bloeiend kruid, Hypericum perforatum. In het Nederlands heet het ook johanneskruid. Wil je sint-janskruid kopen, dan kies je eerst tussen capsules, tabletten, tinctuur en thee.

Daarnaast bestaat er sint-janskruidolie. Die rode olie is voor uitwendig gebruik en slik je niet. Let goed op dat verschil.

Op deze pagina lees je wat sint-janskruid is en wat hypericine betekent. Je leest ook hoe de vormen verschillen en welke hoeveelheden gangbaar zijn. Ook lees je waarom dit kruid niet samengaat met veel medicijnen.

Waar wordt sint-janskruid voor gebruikt?

Sint-janskruid groeit in heel Europa en bloeit midden in de zomer. Het kruid wordt al eeuwen in de kruidenleer gebruikt. De bloeiende toppen zijn het plantdeel dat in supplementen gaat.

Sint-janskruid wordt gebruikt ter ondersteuning van de spijsvertering en de werking van het darmkanaal.*

Het kruid wordt ook gebruikt ter ondersteuning van een stabiel gemoed, ontspanning en een goede nachtrust.*

Deze toepassingen worden in de Europese Unie nog beoordeeld.

*Gezondheidsclaim in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie.

Verder is voor sint-janskruid geen gezondheidsclaim goedgekeurd. Van kruidenpreparaten zijn de effecten meestal niet goed onderzocht [1].

Wat zijn hypericine en hyperforine?

Sint-janskruid bevat hypericine en hyperforine. Het bevat ook flavonoïden, zoals quercetine [5].

Hypericine is de rode kleurstof van het kruid. Veel extracten worden op hypericine gestandaardiseerd. Dat betekent dat de fabrikant een vast percentage garandeert, vaak 0,3%.

Hyperforine bepaalt hoe sterk sint-janskruid met medicijnen botst. Hoe meer hyperforine in een preparaat zit, hoe sterker het enzym CYP3A4 wordt aangezet [3].

Welke vormen sint-janskruid kun je kopen?

Sint-janskruid komt in een stuk of vijf gangbare vormen op de markt. Vier daarvan slik je. Eén is alleen voor op de huid.

Sint-janskruid capsules met droogextract

Dit is de meest gekozen vorm. In de capsule zit een droogextract van de bloeiende toppen. Op het etiket staat de hoeveelheid extract, meestal 300 tot 500 mg per capsule.

Kies capsules als je een vaste hoeveelheid wilt. Let op het percentage hypericine en op het hyperforinegehalte. Zonder die twee getallen weet je niet wat je binnenkrijgt.

Sint-janskruid tabletten

Tabletten bevatten hetzelfde soort droogextract, maar dan geperst. Ze zijn vaak wat groter dan een capsule.

Kies tabletten als je ze goed kunt doorslikken. Zijn slikken lastig, dan is een capsule of een tinctuur handiger.

Sint-janskruid tinctuur

Een tinctuur is een vloeibaar aftreksel van het kruid op alcohol. Op de fles staat een verhouding, bijvoorbeeld 1:5. Dat is 1 gram kruid op 5 milliliter vloeistof.

Kies een tinctuur als je per druppel wilt doseren. Gebruik je liever geen alcohol, kies dan een capsule of tablet.

Sint-janskruid thee van gedroogd kruid

Gesneden gedroogd sint-janskruid trek je als thee, los of in zakjes. Hoeveel hypericine er in een kop komt, ligt niet vast. Dat hangt af van het kruid, de hoeveelheid en de trektijd.

Thee past bij wie het kruid als drank wil gebruiken. De waarschuwingen over medicijnen en zonlicht verderop gelden ook voor thee.

Sint-janskruidolie voor op de huid

Sint-janskruidolie is een rode olie van bloemen die in olijfolie hebben getrokken. Je gebruikt die olie uitwendig, op de huid. Je slikt hem niet.

Er bestaat daarnaast een etherische olie van sint-janskruid. Ook die is niet bedoeld om in te nemen. Wil je sint-janskruid innemen, kies dan een capsule, tablet, tinctuur of thee.

Combinatiepreparaten met meerdere kruiden

Sint-janskruid zit ook in mengsels met andere kruiden, als capsule of als druppel. Het aandeel sint-janskruid is dan vaak klein en niet altijd apart vermeld.

Kies een combinatie als je meerdere kruiden in één product wilt. Wil je vergelijken op hypericine, kies dan een enkelvoudig extract.

Hoeveel sint-janskruid per dag is gangbaar?

Voor sint-janskruid bestaat geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Het is een kruid en geen voedingsstof. Een tekort aan sint-janskruid bestaat dus niet.

De meeste capsules op de markt bevatten 300 tot 500 mg droogextract. Etiketten komen meestal uit op 300 tot 900 mg extract per dag, verdeeld over één tot drie keer.

Het hyperforinegehalte is minstens zo belangrijk als het aantal milligram. Preparaten met minder dan 1 mg hyperforine per dag werden minder vaak in verband gebracht met grote wisselwerkingen. Dat ging om medicijnen die via CYP3A4 of P-glycoproteïne worden verwerkt [4].

Een officiële veilige bovengrens is er niet. Houd daarom de dosering op het etiket aan.

Welke medicijnen gaan niet samen met sint-janskruid?

Sint-janskruid zet enzymen in je lever aan, vooral CYP3A4. Het zet ook het transporteiwit P-glycoproteïne aan. Daardoor verwerkt je lichaam veel medicijnen sneller [3].

Zo verandert sint-janskruid de verwerking van digoxine, tacrolimus, indinavir, warfarine, alprazolam, simvastatine en orale anticonceptie [3].

Door sint-janskruid werken sommige geneesmiddelen minder goed, zoals chemotherapie. Dat geldt ook voor middelen tegen schimmel- of virusinfecties. De werking van antidepressiva of kalmeringsmiddelen kan juist worden versterkt [2].

Het advies is dan ook om kruidenpreparaten met sint-janskruid niet met geneesmiddelen te combineren. Gebruik je medicijnen? Overleg dan altijd eerst met je arts of apotheker.

Wat zijn de bijwerkingen van sint-janskruid?

Sint-janskruid kan je huid gevoeliger maken voor zonlicht. De huid kan verbranden als je na gebruik in de zon gaat zitten. Ook duizeligheid, diarree en angst zijn na gebruik gemeld [2].

Die lichtgevoeligheid heet fototoxiciteit. Sint-janskruid veroorzaakt dat af en toe [5].

Ga dus niet onbeschermd de felle zon in als je sint-janskruid gebruikt. Merk je klachten, stop dan en overleg met je huisarts.

Waar let je op bij de kwaliteit van sint-janskruid?

Niet elk sint-janskruidproduct is hetzelfde. Deze punten maken het verschil:

• Plantdeel — op het etiket hoort het kruid of de bloeiende top te staan, niet de olie.
• Soortnaam — de wetenschappelijke naam is Hypericum perforatum; die hoort op de verpakking.
• Hypericine — een percentage, vaak 0,3%, maakt extracten onderling vergelijkbaar.
• Hyperforine — dit gehalte bepaalt het risico op wisselwerking, maar staat lang niet altijd vermeld.
• Extractverhouding — een getal als 4:1 zegt hoe sterk het kruid is ingedikt.
• Waarschuwingen — een goed etiket noemt medicijnen, zwangerschap en zonlicht.
• Alcohol — bij een tinctuur staat het alcoholpercentage op de fles.

Veelgestelde vragen over sint-janskruid supplementen

Mag je sint-janskruid combineren met de pil?

Dat is af te raden. Sint-janskruid verandert de verwerking van orale anticonceptie in het lichaam. Gebruik je de pil, overleg dan eerst met je huisarts of apotheker.

Hoeveel sint-janskruid zit er in een capsule?

Dat verschilt per product. De meeste capsules op de markt bevatten 300 tot 500 mg droogextract. Het percentage hypericine staat er niet altijd bij.

Wat is het verschil tussen sint-janskruid en johanneskruid?

Er is geen verschil. Johanneskruid is een andere Nederlandse naam voor dezelfde plant. In het Engels heet die plant St John's wort.

Kun je sint-janskruidolie innemen?

Nee. Sint-janskruidolie is bedoeld voor gebruik op de huid. Wil je het kruid innemen, kies dan een capsule, tablet, tinctuur of thee.

Mag sint-janskruid tijdens zwangerschap of borstvoeding?

Het advies is om dan geen kruidenpreparaten te gebruiken [1]. Over sint-janskruid en borstvoeding is bovendien weinig gepubliceerde ervaring [5].

Overleg bij twijfel met je verloskundige of huisarts.

Hoe lang mag je sint-janskruid gebruiken?

Dat ligt niet vast. Wat langdurig gebruik doet, is niet bekend [2].

Houd daarom de gebruiksduur op het etiket aan.

Voor 21:00 besteld, dezelfde dag verzonden. Twijfel je welke vorm bij jou past? Onze klantenservice denkt graag met je mee.

Bronnen

1. Voedingscentrum, "Kruidenpreparaten." voedingscentrum.nl [Geraadpleegd: 13 okt. 2026].
2. RIVM, "RIVM adviseert voorzichtig te zijn met het gebruik van voedingssupplementen en thee met sint-janskruid," 16 mrt. 2021. rivm.nl [Geraadpleegd: 13 okt. 2026].
3. S. Nicolussi, J. Drewe, V. Butterweck en H. E. Meyer zu Schwabedissen, "Clinical relevance of St. John's wort drug interactions revisited," British Journal of Pharmacology, vol. 177, nr. 6, pp. 1212-1226, mrt. 2020. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
4. S. Chrubasik-Hausmann, J. Vlachojannis en A. J. McLachlan, "Understanding drug interactions with St John's wort (Hypericum perforatum L.): impact of hyperforin content," Journal of Pharmacy and Pharmacology, vol. 71, nr. 1, pp. 129-138, jan. 2019. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
5. Drugs and Lactation Database (LactMed), "St. John's Wort," National Institute of Child Health and Human Development, 15 apr. 2025. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Inhoudelijk gecontroleerd door Jochum Smid, Biobased Chemicus. Laatst bijgewerkt op 13 oktober 2026.

Een voedingssupplement is een aanvulling op de voeding en geen vervanging van een gevarieerd voedingspatroon.