Saw palmetto

Saw palmetto is de bes van een kleine palm uit het zuidoosten van de Verenigde Staten. De plant heet officieel Serenoa repens en staat in het Nederlands bekend als zaagpalm of zaagbladpalm. Supplementen bevatten meestal een extract van de gedroogde bessen [2].

Wie saw palmetto wil kopen, ziet grote verschillen tussen producten. Het ene product bevat een geconcentreerd extract met een vast gehalte aan vetzuren, het andere alleen gemalen bessen. Ook zijn er druppels en combinaties met brandnetel, pompoenpit of zink.

Op deze pagina lees je waar zaagpalm voor wordt gebruikt en hoe je de vormen vergelijkt. Je leest ook wat er bekend is over dosering en veiligheid.

Waar wordt saw palmetto voor gebruikt?

Zaagpalmbessen worden al lang als kruid gebruikt, vooral door mannen. De bes wordt traditioneel ingezet voor het behoud van een normale urinewegfunctie bij mannen vanaf 45 jaar*. Saw palmetto wordt ook gebruikt ter ondersteuning van de natuurlijke haargroei bij mannen*.

Daarnaast gebruiken mannen het extract als bron van vetzuren voor het behoud van een normale voortplantingsfunctie*.

Voor saw palmetto bestaan nog geen goedgekeurde gezondheidsclaims in de Europese Unie. De genoemde toepassingen worden nog officieel beoordeeld.

*Gezondheidsclaim in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie.

Welke vormen saw palmetto-supplementen zijn er?

Saw palmetto is er in vier gangbare vormen. Het grootste verschil zit in de hoeveelheid vetzuren per dosis. Vetzuren zijn de vette bestanddelen van de bes en vormen het grootste deel van een zaagpalmextract [4].

Capsules en softgels met gestandaardiseerd bessenextract

De meeste saw palmetto capsules bevatten een extract van de bes. Gestandaardiseerd betekent dat elke capsule een vast gehalte aan vetzuren bevat. Goede extracten bevatten 70 tot 95 procent vetzuren [3].

Fabrikanten maken zulke extracten met een oplosmiddel: hexaan, ethanol of CO2. Die methoden leveren extracten op die chemisch niet gelijk zijn; een hexaanextract bevat de meeste vrije vetzuren. Softgels zijn zachte capsules met een olie-achtig extract, soms gemengd met pompoenpitolie [4].

Kies een gestandaardiseerd extract als je zekerheid wilt over de sterkte. Dit is de logische keuze voor wie gericht wil doseren.

Capsules met gemalen zaagpalmbes

Bessenpoeder is de hele gedroogde bes, gemalen en in een capsule gedaan. Er is geen concentratiestap, dus het vetzuurgehalte ligt veel lager dan in een extract. Het aantal milligram op het etiket is daardoor niet te vergelijken met milligrammen extract.

Bessenpoeder past bij wie de hele bes wil gebruiken. Wil je weten hoeveel vetzuren je binnenkrijgt, kies dan een extract met een vermeld percentage.

Tinctuur en druppels

Een tinctuur is een vloeibaar extract van de bes op basis van alcohol en water. Het alcoholgehalte verschilt per merk en staat op het etiket. Er zijn ook alcoholvrije druppels op basis van plantaardige glycerine.

Druppels zijn handig als je moeite hebt met slikken. Het vetzuurgehalte staat zelden op het etiket; wie op sterkte wil kiezen, is beter af met een extract in capsules.

Combinaties met brandnetel, pompoenpit, lycopeen en zink

Veel producten combineren zaagpalm met brandnetelwortel, pompoenpitextract, lycopeen, bèta-sitosterol of pygeum. Lycopeen is de rode kleurstof uit tomaat. Bèta-sitosterol is een plantensterol, een vetachtige stof die ook in de zaagpalmbes zelf zit.

Vaak zijn zink en selenium toegevoegd. Voor zink gelden wél officieel goedgekeurde claims in de Europese Unie. Zink draagt bij tot de instandhouding van normale testosterongehalten in het bloed en van normaal haar.

Een combinatie past bij wie liever één product neemt dan meerdere. Let wel op de hoeveelheid zaagpalmextract per dagdosering; die verschilt sterk per product.

Waar let je op als je saw palmetto koopt?

Onderzoekers vergeleken 57 zaagpalmproducten uit negen landen en vonden grote verschillen in vetzuurgehalte. De hoeveelheid extract per capsule of tablet liep uiteen van 2,5 tot 500 mg. De Europese Farmacopee stelt als kwaliteitseis dat minstens 20 procent van de vetzuren laurinezuur is [3].

Deze punten helpen bij het vergelijken:

• Plantdeel — de traditionele grondstof is de bes (vrucht), niet het blad.
• Vetzuurgehalte — een gestandaardiseerd extract vermeldt het percentage vetzuren op het etiket.
• Laurinezuur — een van de belangrijkste vetzuren van de bes; goede extracten vermelden het gehalte.
• Extractiemethode — hexaan, ethanol of CO2; de extracten verschillen in samenstelling.
• Hoeveelheid per dag — reken terug naar milligram extract per dag, niet per capsule.
• Capsulewand — gelatine of een plantaardige variant zoals HPMC of pullulan.
• Alcohol — bij tincturen staat het alcoholpercentage op het etiket.

Hoeveel saw palmetto per dag is gangbaar?

Voor saw palmetto bestaat geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Het is een kruid en geen voedingsstof, dus een tekort bestaat niet.

Kruidenmonografieën zijn officiële beschrijvingen van een kruid. Die gaan uit van 320 mg vetrijk bessenextract per dag, met 70 tot 95 procent vetzuren. Extractcapsules bevatten meestal 320 tot 600 mg; capsules met gemalen bes bevatten 450 tot 1200 mg, zonder extract [3].

Fabrikanten adviseren doorgaans inname bij een maaltijd met water. Houd de dosering op het etiket van je product aan.

Is saw palmetto veilig?

Saw palmetto wordt door de meeste gebruikers goed verdragen. Een systematisch overzicht van veertig publicaties vond vooral milde bijwerkingen. Het gaat om buikpijn, diarree, misselijkheid, vermoeidheid, hoofdpijn, verminderd libido en een loopneus [5].

In zeldzame gevallen zijn leverklachten gemeld na gebruik van saw palmetto. De klachten begonnen dan binnen 1 tot 2 weken en herstelden binnen 1 tot 3 maanden na het stoppen. Krijg je een gele huid of jeuk, stop dan direct en neem contact op met je huisarts [2].

Wisselwerkingen met medicijnen zijn in onderzoek niet aangetoond. Er zijn wel losse meldingen van bloedingen bij mensen die zaagpalm naast de bloedverdunner warfarine gebruikten. Gebruik je een bloedverdunner of andere medicijnen, overleg dan eerst met je arts of apotheker [5][6][1].

Ben je zwanger of geef je borstvoeding? Neem dan uit voorzorg geen kruidenpreparaten, dus ook geen saw palmetto. De toepassingen waarvoor zaagpalm wordt gebruikt, zijn bovendien beschreven voor mannen [1].

Veelgestelde vragen over saw palmetto supplementen

Waar is saw palmetto goed voor?

Mannen gebruiken saw palmetto traditioneel voor het behoud van een normale urinewegfunctie vanaf 45 jaar*. Het wordt ook gebruikt ter ondersteuning van de natuurlijke haargroei bij mannen*. Deze toepassingen worden in Europa nog officieel beoordeeld.

Is zaagpalm hetzelfde als zaagbladpalm, zegepalm en sabal?

Ja, dat zijn allemaal namen voor dezelfde plant: Serenoa repens. In het Engels heet hij saw palmetto en sabal (Sabal serrulata) is een oudere botanische naam. Zie je een van deze namen op een etiket, dan gaat het om hetzelfde kruid.

Wat zijn de bijwerkingen van zaagpalm?

Bijwerkingen zijn meestal mild: buikpijn, diarree, misselijkheid, hoofdpijn en vermoeidheid komen het vaakst voor. Leverklachten zijn zeldzaam. Stop bij klachten en neem contact op met je huisarts [5].

Kunnen vrouwen saw palmetto gebruiken?

De traditionele toepassingen van saw palmetto zijn beschreven voor mannen; voor vrouwen bestaat geen claim in beoordeling. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, nemen uit voorzorg geen kruidenpreparaten. Wil je het als vrouw toch gebruiken, overleg dan met je arts of apotheker [1].

Hoe lang kun je saw palmetto gebruiken?

Er bestaat geen officiële norm voor de gebruiksduur van saw palmetto. Bij langdurig gebruik zijn in onderzoek geen afwijkende leverwaarden gevonden. Houd de aanwijzingen op het etiket aan en stop bij klachten [2].

Wat is het verschil tussen saw palmetto extract en bessenpoeder?

Extract is geconcentreerd en bevat een hoog percentage vetzuren. Bessenpoeder is de hele gemalen bes en bevat veel minder vetzuren per gram. Met een gestandaardiseerd extract weet je hoeveel vetzuren je per dosis binnenkrijgt; bij poeder weet je dat niet.

*Gezondheidsclaim in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie.

Voor 21:00 besteld, dezelfde dag verzonden. Twijfel je welke vorm bij jou past? Onze klantenservice denkt graag met je mee.

Bronnen

1. Voedingscentrum, "Kruidenpreparaten." [Online]. Beschikbaar: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/kruidenpreparaten.aspx [Geraadpleegd: 4 sep. 2026].
2. "Saw Palmetto," in LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury. Bethesda (MD): National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, bijgewerkt 2 april 2020. [Online]. Beschikbaar: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548378/ [Geraadpleegd: 4 sep. 2026].
3. A. Booker e.a., "A phytochemical comparison of saw palmetto products using gas chromatography and 1H nuclear magnetic resonance spectroscopy metabolomic profiling," Journal of Pharmacy and Pharmacology, vol. 66, nr. 6, pp. 811-822, jun. 2014. [Online]. Beschikbaar: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24417505/
4. G. Marti e.a., "Comparison of the Phytochemical Composition of Serenoa repens Extracts by a Multiplexed Metabolomic Approach," Molecules, vol. 24, nr. 12, art. 2208, jun. 2019. [Online]. Beschikbaar: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31200456/
5. T. B. Agbabiaka, M. H. Pittler, B. Wider en E. Ernst, "Serenoa repens (saw palmetto): a systematic review of adverse events," Drug Safety, vol. 32, nr. 8, pp. 637-647, 2009. [Online]. Beschikbaar: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19591529/
6. N. Milić e.a., "Warfarin interactions with medicinal herbs," Natural Product Communications, vol. 9, nr. 8, pp. 1211-1216, aug. 2014. [Online]. Beschikbaar: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25233607/

Inhoudelijk gecontroleerd door Jochum Smid, Biobased Chemicus. Laatst bijgewerkt op 4 september 2026.

Een voedingssupplement is een aanvulling op de voeding en geen vervanging van een gezonde, gevarieerde voeding.