Ginkgo biloba

Ginkgo biloba is een boom die oorspronkelijk uit China komt. In het Nederlands heet hij ook wel Japanse notenboom of tempelboom. Voor een ginkgo biloba supplement worden de bladeren gebruikt, meestal als geconcentreerd extract.

De keuze draait vooral om de vorm en de sterkte. Capsules en tabletten bevatten meestal een gestandaardiseerd extract; druppels en thee zijn milder. Ook het gehalte aan werkzame plantstoffen verschilt per product.

Op deze pagina lees je waar ginkgo biloba voor wordt gebruikt en welke vormen er zijn. Je leest ook wat er bekend is over dosering en veiligheid.

Waar wordt ginkgo biloba voor gebruikt?

Ginkgoblad heeft een lange geschiedenis in de traditionele Chinese gezondheidsleer. Daar wordt het al eeuwen gebruikt.

Mensen gebruiken ginkgo biloba vooral ter ondersteuning van een normale doorbloeding*. Denk daarbij ook aan koude handen en voeten*. Daarnaast wordt het ingezet voor het geheugen en de concentratie*.

Ook helpt ginkgo om bij het ouder worden geestelijk scherp te blijven*. Verder wordt het traditioneel gebruikt ter ondersteuning van het gezichtsvermogen en het gehoor*.

Voor ginkgo biloba zijn er nog geen goedgekeurde gezondheidsclaims in de Europese Unie. De genoemde toepassingen worden nog officieel beoordeeld.

*Gezondheidsclaim in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie.

Welke vormen ginkgo biloba supplementen zijn er?

Ginkgo biloba is er in vier gangbare vormen. De verschillen zitten in sterkte, doseerbaarheid en gebruiksgemak.

Capsules en tabletten met gestandaardiseerd extract

De meeste capsules en tabletten bevatten een gestandaardiseerd bladextract. Gestandaardiseerd betekent dat elke dosis een vast gehalte aan werkzame plantstoffen bevat. Zo weet je precies wat je binnenkrijgt.

Let bij het vergelijken goed op de getallen op het etiket. Een hoog getal verwijst soms naar de hoeveelheid gedroogd blad waarmee het extract overeenkomt. De werkelijke hoeveelheid extract per capsule is dan veel lager.

Kies capsules of tabletten als je een vaste sterkte per dosis wilt. Dit is ook de vorm die in onderzoek wordt gebruikt.

Ginkgo biloba druppels en tinctuur

Een tinctuur is een vloeibaar extract van het blad, meestal op basis van alcohol. Er zijn ook alcoholvrije druppels en sprays voor in de mond. Sommige druppels worden van de knoppen gemaakt; dat heet een gemmo-extract.

Druppels doseer je flexibel en je hebt er geen water bij nodig. De sterkte verschilt sterk per product; een vast gehalte aan plantstoffen is er meestal niet.

Kies druppels als je moeite hebt met slikken of stap voor stap wilt doseren. Wil je zekerheid over de sterkte, dan past een gestandaardiseerd extract beter.

Ginkgo biloba thee en gedroogd blad

Ginkgo biloba thee bevat gedroogd blad, los of in zakjes. Ook gesneden of gemalen blad voor eigen gebruik valt in deze groep. Hoeveel plantstof je per kop binnenkrijgt, is niet precies te zeggen.

Thee past bij wie een milde, drinkbare vorm zoekt. Voor een afgemeten dagdosis is thee niet geschikt.

Combinaties met andere stoffen

Ginkgo wordt vaak gecombineerd met andere plantstoffen. Bekende combinaties zijn bacopa, druivenpitextract (OPC) en lecithine met fosfatidylserine. Fosfatidylserine is een vetachtige stof die van nature in celmembranen voorkomt.

Een combinatie is handig als je die stoffen toch al wilde nemen. Wil je alleen ginkgo gebruiken, kies dan een puur product met alleen bladextract.

Waar let je op bij een goed ginkgo biloba extract?

Veel extracten zijn gestandaardiseerd op 24% flavonglycosiden en 6% terpeenlactonen. Dit zijn de twee groepen kenmerkende plantstoffen van het ginkgoblad. Wetenschappelijk onderzoek gebruikt vrijwel altijd zo'n gestandaardiseerd bladextract [2], [5].

Deze punten helpen bij het vergelijken:

• Plantdeel — supplementen worden van het blad gemaakt; het etiket vermeldt het gebruikte plantdeel.
• Standaardisatie — een vast percentage flavonglycosiden en terpeenlactonen staat op het etiket.
• Extract of gemalen blad — gemalen blad is milder en niet gestandaardiseerd.
• Keurmerk — biologische teelt herken je aan het Europese bio-logo op de verpakking.
• Toevoegingen — combinaties met bijvoorbeeld bacopa of fosfatidylserine staan altijd op het etiket.

Hoeveel ginkgo biloba per dag is gangbaar?

Voor ginkgo biloba bestaat geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Het is een kruid en geen voedingsstof; een tekort bestaat dus niet.

De gangbare dosering is 120 tot 240 mg bladextract per dag, verdeeld over twee tot drie innames [4].

In onderzoek werd vaak 240 mg per dag gebruikt; dat geldt ook als aangehouden maximum [2].

De meeste capsules en tabletten op de markt bevatten 60 tot 250 mg extract per stuk. Houd daarnaast altijd de dosering op het etiket van je product aan.

Is ginkgo biloba veilig?

Gestandaardiseerd ginkgo-extract wordt over het algemeen goed verdragen. Bijwerkingen komen weinig voor en zijn meestal mild. Denk aan maagdarmklachten, misselijkheid, diarree, hoofdpijn, duizeligheid en huiduitslag [4].

Ginkgo staat bekend als kruid dat de bloedstolling kan beïnvloeden. Een meta-analyse is een studie die de resultaten van meerdere onderzoeken samenvoegt. In een meta-analyse van 18 gecontroleerde studies gaf gestandaardiseerd extract geen verhoogd bloedingsrisico [3].

Het Voedingscentrum rekent ginkgo tot de tien kruidenpreparaten die met medicijnen kunnen wisselwerken. Toch zijn er meldingen van bloedingen bij mensen die ginkgo met bloedverdunners of plaatjesremmers combineerden [4].

Gebruik je medicijnen, overleg dan eerst met je arts of apotheker [1].

Onderzoekers adviseren om minimaal 36 uur voor een operatie te stoppen met ginkgo. Heb je epilepsie, wees dan terughoudend: de stof ginkgotoxine kan de drempel voor een aanval verlagen [2].

Ben je zwanger of geef je borstvoeding? Gebruik dan uit voorzorg geen kruidenpreparaten, dus ook geen ginkgo [1].

Veelgestelde vragen over ginkgo biloba supplementen

Waar is ginkgo biloba goed voor?

Ginkgo biloba wordt vooral gebruikt ter ondersteuning van de doorbloeding, het geheugen en de concentratie*. Ook geestelijke scherpte bij het ouder worden is een bekend gebruiksdoel*. Deze toepassingen komen uit de traditionele Chinese gezondheidsleer en worden in Europa nog officieel beoordeeld.

Is ginkgo biloba een bloedverdunner?

Ginkgo biloba is geen medicijn en dus geen geregistreerde bloedverdunner. Gebruik je bloedverdunners, combineer die dan niet zomaar met ginkgo en overleg eerst met je arts of apotheker. Wel kan het kruid de bloedstolling beïnvloeden; een meta-analyse van 18 studies gaf geen verhoogd bloedingsrisico bij gestandaardiseerd extract [3].

Is ginkgo biloba giftig?

De bekende vergiftigingen komen door het eten van ginkgozaden, niet door supplementen. Supplementen worden van het blad gemaakt; houd wel altijd de dosering op het etiket aan. De stof ginkgotoxine (4'-O-methylpyridoxine) in de zaden is daarvoor verantwoordelijk [6].

Wat betekent 24% flavonglycosiden op het etiket?

Dat percentage betekent dat het extract een vast gehalte van 24% flavonglycosiden bevat. Met deze percentages kun je de sterkte van verschillende extracten eerlijk vergelijken. Vaak staat er ook 6% terpeenlactonen bij; samen zijn dit de kenmerkende plantstoffen van ginkgoblad [5].

Kun je ginkgo biloba elke dag gebruiken?

Ja, ginkgo-supplementen zijn bedoeld voor dagelijks gebruik volgens de dosering op het etiket. Gebruik je medicijnen, zoals bloedverdunners, overleg dan eerst met je arts of apotheker. Stop bij bijwerkingen en ga naar je huisarts als klachten aanhouden.

Waarom heet ginkgo biloba ook Japanse notenboom of tempelboom?

Japanse notenboom en tempelboom zijn Nederlandse namen voor dezelfde boom: Ginkgo biloba. De boom werd in Azië vaak bij tempels geplant en kwam via Japan naar Europa. Zie je een van deze namen op een etiket, dan gaat het om hetzelfde kruid.

*Gezondheidsclaim in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie.

Voor 21:00 besteld, dezelfde dag verzonden. Twijfel je welke vorm bij jou past? Onze klantenservice denkt graag met je mee.

Bronnen

1. Voedingscentrum, "Kruidenpreparaten." [Online]. Beschikbaar: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/kruidenpreparaten.aspx [Geraadpleegd: 1 sep. 2026].
2. T. Nguyen en T. Alzahrani, "Ginkgo Biloba," in StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing. [Online]. Beschikbaar: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK541024/ [Geraadpleegd: 1 sep. 2026].
3. A. J. Kellermann en C. Kloft, "Is there a risk of bleeding associated with standardized Ginkgo biloba extract therapy? A systematic review and meta-analysis," Pharmacotherapy, vol. 31, nr. 5, pp. 490-502, mei 2011. [Online]. Beschikbaar: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21923430/
4. "Ginkgo," in LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury. Bethesda (MD): National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. [Online]. Beschikbaar: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548847/ [Geraadpleegd: 1 sep. 2026].
5. "EGb 761: ginkgo biloba extract," Drugs in R&D, vol. 4, nr. 3, pp. 188-193, 2003. [Online]. Beschikbaar: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12757407/
6. J. P. Zhu, H. Gong, C. E. Wu, G. J. Fan, T. T. Li en J. H. Wang, "4'-O-methylpyridoxine: Preparation from Ginkgo biloba Seeds and Cytotoxicity in GES-1 Cells," Toxins, vol. 13, nr. 2, art. 95, jan. 2021. [Online]. Beschikbaar: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33530619/

Inhoudelijk gecontroleerd door Jochum Smid, Biobased Chemicus. Laatst bijgewerkt op 1 september 2026.

Een voedingssupplement is een aanvulling op de voeding en geen vervanging van een gezonde, gevarieerde voeding.