Damiana

Damiana is een kleine struik uit Mexico, Midden-Amerika en het zuiden van de Verenigde Staten. De botanische naam is Turnera diffusa; op oudere etiketten staat ook wel Turnera aphrodisiaca.

Voor supplementen wordt het gedroogde blad gebruikt. Wil je damiana kopen, dan kom je dat blad in vier vormen tegen.

De eerste keuze is die tussen een geconcentreerd extract, bladpoeder, druppels of thee. Die vormen verschillen sterk in sterkte en in hoe precies je kunt doseren. Ook de extractverhouding op het etiket zegt veel over wat je in handen hebt.

Op deze pagina lees je waar damiana traditioneel voor wordt gebruikt en hoe de vormen zich tot elkaar verhouden. Daarna volgen de gangbare hoeveelheden en wat er bekend is over veiligheid.

Waar wordt damiana voor gebruikt?

Damiana wordt van oudsher gebruikt ter ondersteuning van een gezond libido*. Ook wordt het ingezet om een goed seksueel leven te ondersteunen*. Dat geldt voor mannen en vrouwen.

Daarnaast gebruiken mensen damiana voor het geestelijk welbevinden bij spanning en stress*. Het kruid wordt ook ingezet ter ondersteuning van een normale geestelijke en cognitieve activiteit, dus voor helder denken en concentratie*.

Voor damiana bestaan nog geen goedgekeurde gezondheidsclaims in de Europese Unie. De genoemde toepassingen worden nog officieel beoordeeld.

*Gezondheidsclaim in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie.

Welke vormen damiana kun je kopen?

Damiana-supplementen komen in vier gangbare vormen voor. Alle vier zijn gemaakt van het blad; het verschil zit in de bewerking.

Capsules en tabletten met extract

Een extract is geconcentreerd blad. Op het etiket zie je vaak een verhouding zoals 4:1. Dat betekent dat vier delen gedroogd blad zijn ingedikt tot één deel extract.

Sommige extracten zijn gestandaardiseerd op flavonoïden. Gestandaardiseerd betekent dat elke dosis een vast minimumgehalte van die plantstoffen bevat. Flavonoïden, waaronder apigenine-verbindingen, zijn onderzochte inhoudsstoffen van damianablad [4].

Kies capsules of tabletten met extract als je een compacte, afgemeten dosis wilt. Dit is de logische keuze voor wie de smaak van het kruid wil vermijden.

Capsules met bladpoeder

Bladpoeder is fijngemalen, gedroogd blad zonder concentratiestap. Je krijgt de hele plant binnen, maar in een lagere sterkte per capsule dan bij een extract. Sommige producten bevatten naast blad ook een deel steel.

Bladpoeder past bij wie het hele kruid wil gebruiken in een handige vorm. Wil je meer sterkte per capsule, kies dan een extract.

Druppels en tinctuur

Een tinctuur is een vloeibaar extract, van oudsher op alcohol. Er zijn ook alcoholvrije damiana druppels op basis van plantaardige glycerine. De verhouding staat op het etiket, bijvoorbeeld 1:1; dan komt één milliliter overeen met één gram blad.

Druppels doseer je flexibel en je hebt geen water of maaltijd nodig. Ze passen bij wie moeite heeft met slikken of de dosis in kleine stappen wil opbouwen. Let op de alcohol als je die wilt vermijden.

Damiana thee en gedroogd blad

Damiana thee is de traditionele vorm. Je zet gesneden of gemalen blad als kruideninfusie, los of in zakjes. De smaak is licht bitter en aromatisch.

Thee is de mildste vorm. Hoeveel plantstof je per kop binnenkrijgt, hangt af van de hoeveelheid blad en de trektijd.

Precies te zeggen is dat niet. Zoek je een vaste dosis, dan is een extract of bladpoeder de betere keuze.

Waar let je op bij een damiana-extract?

Bij het vergelijken van damiana-producten helpen deze punten:

• Botanische naam — Turnera diffusa en Turnera aphrodisiaca zijn dezelfde plant. Andere Turnera-soorten, zoals Turnera ulmifolia, zijn geen damiana [2].
• Plantdeel — het traditionele plantdeel is het blad; het etiket vermeldt of er ook steel is verwerkt.
• Extractverhouding — een 4:1-extract is per milligram sterker dan bladpoeder; vergelijk producten daarom op die verhouding.
• Standaardisatie — een vast gehalte aan flavonoïden maakt de sterkte tussen batches vergelijkbaar.
• Toevoegingen — damiana zit vaak in combinatieproducten voor mannen; kijk of je het kruid alleen of in een mix wilt.
• Keurmerk — biologische teelt herken je aan het Europese bio-logo.

Hoeveel damiana per dag is gangbaar?

Voor damiana bestaat geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Het is een kruid en geen voedingsstof, dus een tekort bestaat niet.

De gangbare hoeveelheden verschillen per vorm en zijn een marktbeeld, geen advies:

• Geconcentreerde extracten (4:1) bevatten meestal 150 tot 300 mg extract per tablet of capsule, één tot twee keer per dag.
• Vloeibare extracten (1:1) worden meestal gedoseerd op 1 tot 2 ml per keer, tot drie keer per dag.
• Bladpoeder en thee doseer je hoger, omdat ze niet geconcentreerd zijn.

Er is geen officiële veilige bovengrens vastgesteld voor damiana. Houd daarom de dagdosering op het etiket van je product aan.

Is damiana veilig?

Damiana wordt al lang gebruikt als kruid en kruidenthee. Toch is natuurlijk niet hetzelfde als veilig: ook een kruidenpreparaat kan plantengifstoffen in geconcentreerde vorm bevatten [1].

In dieronderzoek verlaagt damiana-extract de bloedsuiker [3].

Gebruik je medicijnen die je bloedsuiker verlagen, overleg dan eerst met je arts of apotheker. Dat geldt ook voor andere medicijnen. Slik je medicijnen, bespreek het gebruik van kruidenpreparaten dan altijd met je arts of apotheker [1].

Ben je zwanger of geef je borstvoeding, gebruik dan geen kruidenpreparaten, dus ook geen damiana. Dat is het algemene advies van het Voedingscentrum voor deze groep [1].

Gebruik damiana in elk geval niet:

• tijdens zwangerschap of borstvoeding;
• naast bloedsuikerverlagende medicijnen, tenzij je arts meekijkt;
• bij kinderen, omdat er voor hen geen gegevens over veilig gebruik zijn.

Veelgestelde vragen over damiana-supplementen

Wat is damiana?

Damiana is een kleine struik met de botanische naam Turnera diffusa, afkomstig uit Mexico en Midden-Amerika. Het gedroogde blad wordt gebruikt als kruidenthee en in supplementen. De plant behoort tot de familie van de passiebloem [2].

Wat is de werking van damiana?

Damiana wordt van oudsher gebruikt ter ondersteuning van een gezond libido en een goed seksueel leven*. Ook het geestelijk welbevinden bij spanning en stress is een traditioneel gebruiksdoel*. Deze toepassingen worden in Europa nog officieel beoordeeld.

Is Turnera aphrodisiaca hetzelfde als Turnera diffusa?

Ja, Turnera aphrodisiaca is een oudere naam voor dezelfde plant, Turnera diffusa. Zie je een van beide namen op een etiket, dan gaat het om damiana. Let wel op andere Turnera-soorten, zoals Turnera ulmifolia; dat is een andere plant [2].

Wat is het verschil tussen damiana thee en een extract?

Thee is een infusie van gedroogd blad en daarmee de mildste vorm. Een extract is geconcentreerd blad met een vaste verhouding, zoals 4:1, en soms een gestandaardiseerd gehalte aan flavonoïden. Met een extract weet je precies hoeveel je binnenkrijgt; bij thee weet je dat niet.

Kun je damiana elke dag gebruiken?

Ja, damiana wordt van oudsher ook dagelijks gebruikt, als kruidenthee en als supplement. Een officiële norm voor dagelijks of langdurig gebruik bestaat er niet.

Houd daarom de dosering op het etiket aan en stop bij klachten. Gebruik je medicijnen, overleg dan eerst met je arts of apotheker.

Heeft damiana bijwerkingen?

In dieronderzoek verlaagt damiana de bloedsuiker; wie bloedsuikerverlagende medicijnen gebruikt, moet daarom overleggen met een arts [3].

Krijg je klachten zoals maagdarmklachten of duizeligheid, stop dan en neem contact op met je huisarts.

*Gezondheidsclaim in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie.

Voor 21:00 besteld, dezelfde dag verzonden. Twijfel je welke vorm bij jou past? Onze klantenservice denkt graag met je mee.

Bronnen

1. Voedingscentrum, "Kruidenpreparaten." [Online]. Beschikbaar: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/kruidenpreparaten.aspx [Geraadpleegd: 22 sep. 2026].
2. K. Szewczyk en C. Zidorn, "Ethnobotany, phytochemistry, and bioactivity of the genus Turnera (Passifloraceae) with a focus on damiana--Turnera diffusa," Journal of Ethnopharmacology, vol. 152, nr. 3, pp. 424-443, mrt. 2014. [Online]. Beschikbaar: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24468305/
3. A. Parra-Naranjo, C. Delgado-Montemayor, R. Salazar-Aranda en N. Waksman-Minsky, "Bioactivity of the Genus Turnera: A Review of the Last 10 Years," Pharmaceuticals (Basel), vol. 16, nr. 11, art. 1573, nov. 2023. [Online]. Beschikbaar: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38004438/
4. J. Zhao, R. S. Pawar, Z. Ali en I. A. Khan, "Phytochemical investigation of Turnera diffusa," Journal of Natural Products, vol. 70, nr. 2, pp. 289-292, feb. 2007. [Online]. Beschikbaar: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17284070/

Inhoudelijk gecontroleerd door Jochum Smid, Biobased Chemicus. Laatst bijgewerkt op 22 september 2026.

Een voedingssupplement is een aanvulling op de voeding en geen vervanging van een gezonde, gevarieerde voeding.