Brandnetel

Brandnetel is een plant die je overal in Nederland ziet groeien. De officiële naam is Urtica dioica, ook wel grote brandnetel. In supplementen die je kunt kopen, worden twee delen van de plant gebruikt: het blad en de wortel.

Wil je brandnetel kopen, dan is dat onderscheid de kern van je keuze. Brandnetelblad en brandnetelwortel hebben een andere samenstelling en worden voor andere doelen gebruikt. Daarnaast kies je een vorm: capsules, tinctuur, sap, poeder of thee.

Op deze pagina lees je waar brandnetel voor wordt gebruikt en wat het verschil is tussen blad en wortel. Je leest ook hoe je de vormen vergelijkt en wat er bekend is over dosering en veiligheid.

Waar wordt brandnetel voor gebruikt?

Brandnetelblad wordt traditioneel gebruikt ter ondersteuning van de vitaliteit en een energiek gevoel*. Het kruid wordt ook ingezet om de natuurlijke weerstand van het lichaam te ondersteunen*.

Veel mensen gebruiken brandnetelblad voor soepele gewrichten en een goed werkend bewegingsapparaat*. Ook wordt het gebruikt om de bloedsomloop in de benen te ondersteunen, bij een gevoel van vermoeide en zware benen*.

Brandnetel wordt traditioneel gebruikt ter ondersteuning van sterke botten, nagels en haar*. Verder wordt brandnetel traditioneel gebruikt voor een zuivere huid* en om een gezond hart te helpen behouden*.

Brandnetelwortel heeft een andere samenstelling dan het blad. De wortel zit vooral in supplementen die op mannen zijn gericht, meestal in combinatie met zaagpalmextract en pompoenpitextract.

Voor brandnetel zijn er nog geen goedgekeurde gezondheidsclaims in de Europese Unie. De genoemde toepassingen worden nog officieel beoordeeld.

*Gezondheidsclaim in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie.

Wat is het verschil tussen brandnetelblad en brandnetelwortel?

Brandnetelblad is het bovengrondse deel van de plant. Het blad is rijk aan chlorofyl (bladgroen), carotenoïden (plantkleurstoffen), vitaminen en mineralen. Het wordt al eeuwen gebruikt als groente, als thee en als kruidenpreparaat [2].

Brandnetelwortel bevat andere stoffen. Denk aan polysachariden (lange suikerketens) en lectines (een soort eiwitten). In onderzoek naar de wortel gaat de aandacht vooral naar deze lectines en polysachariden [4].

Op het etiket herken je het verschil aan de Latijnse naam. Urtica dioica folium of herba is blad of kruid; Urtica dioica radix is wortel. Staat er alleen "brandnetel", dan gaat het meestal om het blad.

Welke vormen brandnetel kun je kopen?

Brandnetel is er in vijf gangbare vormen. Ze verschillen in plantdeel, sterkte en gebruiksgemak.

Capsules en tabletten met brandnetelblad

Brandnetel capsules bevatten gemalen blad of een bladextract. Een extract is een geconcentreerde vorm: de werkzame stoffen zijn met water of alcohol uit het blad gehaald en ingedampt. Op het etiket zie je dan een verhouding, bijvoorbeeld 4:1 of 20:1.

Kies capsules met blad als je brandnetel makkelijk en zonder smaak wilt innemen. Wil je een sterke, afgemeten dosis, kies dan een extract.

Capsules met brandnetelwortel

Brandnetelwortel capsules bevatten gemalen wortel of een wortelextract. Vaak is de wortel gecombineerd met zaagpalm, pompoenpit of zink.

Dit is de logische keuze als je specifiek de wortel zoekt. Controleer op het etiket of er "radix" of "wortel" staat, want veel producten bevatten alleen blad.

Brandnetel tinctuur en druppels

Een tinctuur is een vloeibaar extract op alcohol. Er zijn ook alcoholvrije brandnetel druppels op basis van glycerine of water. Je doseert druppel voor druppel en hebt geen water nodig.

Druppels passen bij wie flexibel wil doseren of geen capsules kan slikken. De sterkte verschilt sterk per product; kijk daarvoor naar de verhouding op het etiket.

Brandnetelsap

Brandnetelsap is geperst sap van vers blad, meestal biologisch. Het is een milde vorm met een groene, kruidige smaak. Je neemt het puur of aangelengd met water.

Sap past bij wie de hele plant wil gebruiken in plaats van een concentraat. Zoek je een afgemeten dosis, dan is een capsule handiger.

Gedroogd blad, poeder en brandnetel thee

Gesneden of gemalen brandnetelblad gebruik je voor thee. Brandnetel thee is de mildste vorm: hoeveel plantstof je per kop binnenkrijgt, is niet precies te zeggen.

Thee en poeder passen bij wie brandnetel als dagelijkse gewoonte wil drinken. Voor een vaste hoeveelheid per dag zijn capsules of een extract beter.

Hoeveel brandnetel per dag is gangbaar?

Voor brandnetel bestaat geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Het is een kruid en geen voedingsstof, dus een tekort bestaat niet.

In onderzoek met bladextract werd een capsule van 500 mg om de 8 uur gebruikt, drie maanden lang [7].

Voor de wortel werd in onderzoek 450 mg wortelextract per dag gebruikt, twaalf weken lang [6].

Capsules op de markt bevatten meestal 300 tot 500 mg gemalen blad of extract per capsule. Houd daarnaast altijd de dosering op het etiket van je product aan.

Is brandnetel veilig?

Brandnetel wordt over het algemeen goed verdragen. Het risico op bijwerkingen van brandnetelwortel is erg laag. Supplementen met brandnetel zijn niet in verband gebracht met leverschade [4], [5].

Gemelde bijwerkingen van brandnetel zijn zweten, maagklachten en soms diarree. Brandnetelblad kan ook de urineproductie verhogen. Gebruik je plastabletten of heb je nierproblemen, overleg dan eerst met je arts [3].

Krijg je klachten, stop dan en neem contact op met je huisarts.

Brandnetel kan invloed hebben op je bloedsuikerspiegel. Gebruik je medicijnen voor je bloedsuiker, overleg dan eerst met je arts. Ook kalmerende medicijnen en slaapmiddelen kunnen sterker werken, met slaperigheid als gevolg [3].

Kruidenpreparaten worden afgeraden tijdens zwangerschap en borstvoeding, omdat er te weinig bekend is over de veiligheid [1].

Gebruik brandnetel daarom niet:

• tijdens zwangerschap of borstvoeding;
• bij kinderen [3].

Veelgestelde vragen over brandnetel supplementen

Wat doet brandnetel met je lichaam?

Brandnetelblad wordt vooral gebruikt voor vitaliteit, weerstand en soepele gewrichten*. Ook de bloedsomloop in de benen en sterke botten, nagels en haar zijn bekende gebruiksdoelen*. Deze toepassingen worden in Europa nog officieel beoordeeld.

Is brandnetel gezond?

Brandnetelblad is een voedzaam blad met chlorofyl, carotenoïden, vitaminen en mineralen. Als supplement is het een aanvulling op je voeding, geen vervanging ervan [2].

Is brandnetel goed voor je haar?

Brandnetel wordt traditioneel gebruikt ter ondersteuning van sterke botten, nagels en haar*. Deze claim wacht nog op officiële goedkeuring. Brandnetel zit daarom ook vaak in shampoos, maar die vallen onder cosmetica en niet onder supplementen.

Wat is het verschil tussen brandnetel thee en capsules?

Thee is gedroogd blad dat je trekt in heet water; de sterkte wisselt per kop. Capsules bevatten een afgemeten hoeveelheid gemalen blad of extract. Wil je weten hoeveel je per dag binnenkrijgt, kies dan capsules.

Kun je brandnetel gebruiken als je zwanger bent?

Nee, gebruik brandnetel niet tijdens zwangerschap of borstvoeding. Er is te weinig bekend over de veiligheid van kruidenpreparaten in die periode [1].

Wat is Urtica dioica?

Urtica dioica is de Latijnse naam van de grote brandnetel. Het is de soort die in Europa het meest wordt gebruikt in supplementen. Op etiketten zie je de naam vaak met folium (blad) of radix (wortel) erachter.

*Gezondheidsclaim in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie.

Voor 21:00 besteld, dezelfde dag verzonden. Twijfel je tussen blad en wortel? Onze klantenservice denkt graag met je mee.

Bronnen

1. Voedingscentrum, "Kruidenpreparaten." [Online]. Beschikbaar: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/kruidenpreparaten.aspx [Geraadpleegd: 22 sep. 2026].
2. H. P. Devkota, K. R. Paudel, S. Khanal, A. Baral, N. Panth, A. Adhikari-Devkota, N. K. Jha, N. Das, S. K. Singh, D. K. Chellappan, K. Dua en P. M. Hansbro, "Stinging Nettle (Urtica dioica L.): Nutritional Composition, Bioactive Compounds, and Food Functional Properties," Molecules, vol. 27, nr. 16, art. 5219, aug. 2022. [Online]. Beschikbaar: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36014458/
3. Y. Taheri, C. Quispe, J. Herrera-Bravo, J. Sharifi-Rad, S. M. Ezzat, R. M. Merghany, S. Shaheen, L. Azmi e.a., "Urtica dioica-Derived Phytochemicals for Pharmacological and Therapeutic Applications," Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, vol. 2022, art. 4024331, feb. 2022. [Online]. Beschikbaar: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35251206/
4. J. E. Chrubasik, B. D. Roufogalis, H. Wagner en S. Chrubasik, "A comprehensive review on the stinging nettle effect and efficacy profiles. Part II: urticae radix," Phytomedicine, vol. 14, nr. 7-8, pp. 568-579, aug. 2007. [Online]. Beschikbaar: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17509841/
5. "Stinging Nettle," in LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury. Bethesda (MD): National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, bijgewerkt 3 maart 2023. [Online]. Beschikbaar: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK589898/ [Geraadpleegd: 22 sep. 2026].
6. A. Akbar Karami, M. Sheikhsoleimani, M. Reza Memarzadeh, E. Haddadi, M. Bakhshpour, N. Mohammadi en S. Mehdi Mirhashemi, "Urtica Dioica Root Extract on Clinical and Biochemical Parameters in Patients with Benign Prostatic Hyperplasia, Randomized Controlled Trial," Pakistan Journal of Biological Sciences, vol. 23, nr. 10, pp. 1338-1344, 2020. [Online]. Beschikbaar: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32981268/
7. S. Kianbakht, F. Khalighi-Sigaroodi en F. H. Dabaghian, "Improved glycemic control in patients with advanced type 2 diabetes mellitus taking Urtica dioica leaf extract: a randomized double-blind placebo-controlled clinical trial," Clinical Laboratory, vol. 59, nr. 9-10, pp. 1071-1076, 2013. [Online]. Beschikbaar: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24273930/

Inhoudelijk gecontroleerd door Jochum Smid, Biobased Chemicus. Laatst bijgewerkt op 22 september 2026.

Een voedingssupplement is een aanvulling op de voeding en geen vervanging van een gezonde, gevarieerde voeding.