Boswellia

Wat zijn boswellia supplementen?

Boswellia supplementen zijn kruidenpreparaten op basis van de hars van de wierookboom, ook wel Indiase wierook of frankincense. De werkzame stoffen zijn de zuren in de hars, met als bekendste variant AKBA [1]. Die worden in supplementen verwerkt.

Naast capsules vind je ook rauwe harskorrels, etherische olie en huidverzorging. De wierookboom wordt op heel verschillende manieren gebruikt: innerlijk via een capsule, op de huid via een olie, of als wierook voor verbranding.

Hoe werkt het?

Onderzoek richt zich op de zuren in het extract. Een meta-analyse uit 2020 vond aanwijzingen dat het gunstig kan zijn bij gewrichtsklachten [2]. Een recente meta-analyse uit 2025 bevestigde dit voor geijkte extracten [3].

Er zijn geen definitief goedgekeurde EU-claims. De claim "voor de gewrichtsfunctie" staat op de wachtlijst [*].

[*] Gezondheidsclaim in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie.

Welke vormen zijn er?

1. Capsules en tabletten met geijkt extract zijn de meest gangbare supplementvorm. Van Arkocaps, Holisan, Ayurveda Health, OrthoVitaal en Metagenics.
2. Comboproducten combineren het met kurkuma, gember of glucosamine. Van OrthoVitaal, Metagenics en Golden Naturals.
3. Klassieke ayurvedische formules verwerken het kruid met andere kruiden. Van Holisan en Maharishi Ayurveda.
4. Wierookhars en stokjes zijn voor verbranding. Van Jiri & Friends en Gaia's Incense.
5. Etherische olie is voor aromatherapie. Van Primavera, Van Toen en Green Tree.
6. Huidverzorging op basis van het extract is voor uitwendig gebruik. Van Holisan en Neal's Yard Remedies.

Waar let je op?

• Geijkt extract: kijk naar het percentage zuren (60–85%) of extractnamen als 5-Loxin of Aflapin.
• Dagdosering: vergelijk het milligram per dagdosering. In studies is 100–500 mg gangbaar.
• Puur of combi: een pure formule geeft controle; een combi met kurkuma of gember is praktisch.
• Vegacapsules: het extract is plantaardig maar de capsulewand niet altijd. Check het etiket.
• Herkomst: het kruid komt uit India. Andere soorten worden meer voor geur en olie gebruikt.
• Medicijnen: overleg met je arts voor je begint [4]. Bij zwangerschap is voorzichtigheid geboden.

Veelgestelde vragen

Wat is het verschil tussen wierook en boswellia?

Wierook is de Nederlandse naam voor de hars van de wierookboom; boswellia is de Latijnse plantnaam die in de supplementenwereld wordt gebruikt.

Wat is Boswellia serrata?

Het is de soort uit India die in de ayurvedische traditie wordt gebruikt, ook wel Salai of Shallaki.

Wat zijn plantstoffen als AKBA?

Dit zijn de stoffen in de hars waar het meeste onderzoek naar is gedaan. AKBA is de bekendste; die remt een enzym dat betrokken is bij ontstekingsprocessen.

Kan ik het combineren met kurkuma?

Ja. Beide worden in onderzoek vaak samen bestudeerd [*].

Bekijk en bestel

Bij De Gezondheidsmarkt vind je capsules, harsen en olie. Voor 21:00 besteld, dezelfde dag verzonden.

Bronnen

1. Y. Hou, J. Wang, S. Feng, "Bioactive compounds from Boswellia serrata: pharmacological activity of boswellic acids and AKBA," in Effectiveness of Boswellia and Boswellia extract for osteoarthritis patients: a systematic review and meta-analysis (achtergrond), BMC Complementary Medicine and Therapies, vol. 20, art. 225, jul. 2020. [Online]. Beschikbaar: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32680575/.
2. G. Yu, W. Xiang, T. Zhang, L. Zeng, K. Yang en J. Li, "Effectiveness of Boswellia and Boswellia extract for osteoarthritis patients: a systematic review and meta-analysis," BMC Complementary Medicine and Therapies, vol. 20, art. 225, jul. 2020. [Online]. Beschikbaar: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32680575/.
3. Y. Liu, X. Wang, Y. Hu et al., "Evaluating the efficacy and safety of Curcuma longa, Boswellia serrata, and their mixed formulation in treating knee osteoarthritis: A systematic review and network meta-analysis," Complementary Therapies in Medicine, okt. 2025.